Univalmennus

KOKONAISVALTAINEN, HENKILÖKOHTAINEN UNIVALMENNUS

Kärsitkö jatkuvista univaikeuksista? Haluatko alkaa nukkumaan paremmin ja elämään enemmän?

Valmennuksessa käymme läpi uneen ja nukkumiseen olennaisesti liittyviä kokonaisuuksia ja teemme niihin tarvittavia muutoksia. Käymme läpi elämäntapoja, uniympäristöä, ja elämäntilannetta. Erityisesti käymme läpi erilaisia uskomuksia, huolia ja pelkoja joita nukkumiseen voi liittyä.

Univalmennus koostuu henkilökohtaisista valmennustapaamisista, joko kasvotusten Kuopiossa, tai etänä puhelimitse tai Zoomilla. Tyypillisesti tapaamiskertoja on 4-6.

Valmennukseen voidaan liittää Firstbeat -hyvinvointianalyysi, joka auttaa ymmärtämään oman kehon kuormitusta ja palautumista. Valmennukseen voidaan yhdistää myös rentouttavia hoitoja jotka tukevat kehon ja mielen palautumista ja luonnollisen unen ja rentouden löytämistä.

“A good laugh and a long sleep are the best cures in the doctor’s book.”

Irlantilainen sanonta

“Let her sleep, for when she wakes, she will shake the world.”

Napoleon Bonaparte

Näin asiakkaani itse kommentoivat yhteistyötämme:

"Hakeuduin univalmennukseen taustalla vuosia jatkunut häiritsevä yöheräily – heräilen tavallisesti 5-8 kertaa yön aikana. Aluksi pohdiskelin voiko tilannetta enää korjata, koska olin mielestäni jo yrittänyt ”kaikkea mahdollista”. Anna kanssa käydyt valmennuskeskustelut auttoivat minua pääsemään käsiksi heräilyn takana oleviin juurisyihin, sain myös erinomaisia työkaluja ja neuvoja tilanteen korjaamiseen. Valmennuksen aikana opin paljon unesta, itsestäni sekä elämän suorittamisesta. "

AnnaTietotyöntekijä 42v

"Annalta sain paljon apua, erittäin ammattimainen ote ohjauksessa, lempeä ja empaattinen. Anna ohjasi juuri minulle toteutettavissa olevia harjoitteita, joiden avulla voin itse auttaa itseäni parempaan nukkumiseen ja lepoon. Annalla on paljon tietoa ja hyviä perusteluja ohjeilleen. Viihtyisät rauhalliset tilat, seesteinen tunnelma tukivat valmennusta."

Nainen, univalmennus

"Vaikka olin kokeillut jo vaikka mitä, Anna antoi minulle vinkkejä etenkin aamuöisen valvomisen hallintaan. Loi uskoa, että lepokin on tärkeää ja pysäytteli minua miettimään suorittaja-itseäni."

Nainen, univalmennus

Mietitkö vielä sopiiko univalmennus sinulle? Varaa maksuton puhelinaika ja mietitään yhdessä!
Varaa ensimmäinen valmennusaikasi verkossa tai puhelimitse
Maksa valmennus verkossa (etä- tai livevalmennus) tai ensimmäisessä tapaamisessa (vain livevalmennus)
Saat ennen ensimmäistä valmennuskertaa linkin univalmennuksen alkukyselyyn. Alkukysely kartoittaa unitilannettasi, mahdollisia uniongelmia, ja valmennuksen kulkuun vaikuttavia taustatekijöitä.
Ensimmäisessä tapaamisessa käydään läpi unen haasteita ja siihen vaikuttavia tekijöitä ennakkokyselyn tukemana. Sovitaan valmennuksen tavoitteet sekä ensimmäisen stepit tavoitteiden saavuttamiseksi.
Seuraavat tapaamiskerrat sovitaan tilanteesi mukaan 1-3 viikon välein. Seuraavissa tapaamisissa käydään läpi tehtyjä muutoksia ja niiden vaikutuksia uneen, sekä otetaan aina mukaan uusia pieniä tapoja ja harjoituksia. Tapaamisilla tarkastelemme myös mahdollisia uskomuksia, pelkoja ja huolia jotka voivat vaikuttaa nukkumiseesi, ja saat apua näiden käsittelemiseen.
Lopussa tarkastellaan muutoksia ja keskitytään valmennuksen aikaiseen edistymiseen. Määritellään uusi suhtautuminen uneen ja suunnitellaan miten jatkan itse kohti yhä parempaa unta. Sovitaan mahdollisesta jatkosta.

Univalmennus

KOKONAISVALTAINEN, HENKILÖKOHTAINEN UNIVALMENNUS

“A good laugh and a long sleep are the best cures in the doctor’s book.”

Irlantilainen sanonta

“Let her sleep, for when she wakes, she will shake the world.”

Napoleon Bonaparte

Näin asiakkaani itse kommentoivat yhteistyötämme:

Näin univalmennus etenee

Ota yhteyttä

045 124 2373

anna@jalava.co

Copyright 2022 © Jalava & Co Oy. Kaikki oikeudet pidätetään.