Mind-Body Bridging (MBB) -menetelmän on kehittänyt amerikkalainen psykiatri ja psykoanalyytikko Stanley H. Block kollegoineen. MBB:ssa mielen ja kehon yhteyttä voimistamalla saada yhteys omaan luonnolliseen olotilaan, jolloin omat voimavarat ovat aidosti käytössä. (Block ym. 2019). 

Keskeisiä käsitteitä MBB-menetelmässä ovat identiteettisysteemi (IS), luonnollinen toiminta, vaatimukset ja niihin liittyvät masentaja- ja korjaaja-ajatukset sekä tarinaketjut. Identiteettisysteemillä tarkoitetaan keho- mielitilaa. Identiteettisysteemin ollessa yliaktiivinen yhteys mielen ja kehon välillä katkeaa, ajattelu ja läsnäolo nykyhetkessä kapenee ja keho jännittyy. Ajattelu alkaa kierää kehää ja asioita ei nähdä niiden todellisessa mittasuhteessa. Negatiivisiin ajatuksiin jäädään vellomaan, mieli on sumea ja kehojännitykset kasvavat. Ajatukset juoksevat asiasta toiseen, keskittymiskyky on heikko ja sekä fyysinen että psyykkinen toiminta takkuaa. (Block ym. 2007, MBB-menetelmällä mielen ja kehon yhteys toimivaksi. 2022).

Masentaja- ja korjaaja-ajatukset sekä niiden luomat tarinalinjat ylläpitävät ylivirittyneen identiteettisysteemin kierrettä. Masentaja-ajatukset tuovat esiin negatiivista minäpuhetta ja korjaaja-ajatukset tuovat esiin vaatimuksia millaista asioiden ja elämän pitäisi olla ja miten itse on viallinen (MBB-menetelmällä mielen ja kehon yhteys toimivaksi 2022).

MBB-menetelmällä pyritään säätelemään yliaktiivista identiteettisysteemiä, jolloin toiminta on levossa eli luonnollisen toiminnan tilassa. MBB:ssa harjoitellaan tunnistamaan kehojännityksiä ja opitaan mieltä ja kehoa rauhoittavia tietoisuustaitoja. MBB-harjoituksissa tehdään kehomieli-karttoja, joiden avulla tunnistetaan haitallisia ajatusmalleja, vaatimuksia ja odotuksia. Karttojen avulla puretaan vaatimuksia ja saatetaan keho ja mieli tasapainoiseen tilaan. (Block ym. 2019, Nakamura ym. 2011, Hon ja Nakamuran 2017). 

Luonnollisessa tilassa, jolloin identiteettijärjestelmä on levossa, arjen tilanteet kohdataan rauhallisesti ja ajatukset avoimina voimaantuneen minän kautta. Yhteys omiin voimavaroihin, toisiin ihmisiin sekä nykyhetkeen vahvistuu. Luonnollisessa tilassa haasteiden kohtaaminen on helpompaa ja niihin reagoiminen aktiivisempaa. Ajatukset toimivat kirkkaana ja toiminta on rauhallista ja rentoa. Omat voimavarat elämänhallintaan ovat vahvat ja aidosti käytössä.