Meillä kaikilla on taito ja kyky rentoutua, mutta arjen pyörityksessä se saattaa unohtua. Rentoutuminen on myös sitä kun katsomme televisiota tai käymme kuntosalilla, mutta täydellinen rentoutuminen ja palautuminen saavutetaan silloin, kun pysähdymme ja rauhoitumme oman kehon ja mielen ääreen. Rentoutuminen on aktiivista toimintaa ja sen taito voidaan oppia.

Rentoutuminen tarkoittaa rauhoittumista kehon ja mielen tilaan. Täydellisellä rentoutumisella on sekä fyysisiä että psyykkisiä vaikutuksia. Rentoutuminen vähentää stressiä ja jännitystä sekä parantaa unen laatua. Rentoutumisen kehollisia vaikutuksia ovat mm. autonomisen hermoston toimintojen tasapainottuminen, stressihormonien erityksen laskeminen, mielihyvähormonien lisääntyminen, sydämen lyöntitiheyden ja verenpaineen laskeminen, hengityksen hidastuminen, vastustuskyvyn paraneminen, lihasten ravinteiden ja hapen saannin tehostuminen sekä aivojen sähköisen aktivaation laskeminen.

Rentoutuminen vaikuttaa myös psyykkisesti esimerkiksi parantamalla itseluottamuksen tunnetta, lisäämällä energiatasoa ja luovuutta ja parantamalla keskittymis- ja oppimiskykyä sekä muistia. Rentoutuneessa tilassa alitajunta pääsee työskentelemään luovasti ja mielen voimavarat saadaan käyttöön. Mieli ja ajatukset rauhoittuvat ja asiat hahmotetaan tarkemmin ja selkeämmin niiden todellisessa mittakaavassa. Rentoutuminen kohentaa mielen ja kehon hyvinvointia kokonaisvaltaisesti.