Menu
Menu
Ota yhteyttä, jos olet kiinnostunut, niin saat ennakkotietoa heti kun valmennusryhmän ilmoittautuminen alkaa.
Henkilökohtaisen univalmennuksen voi aloittaa milloin vain. Varaa maksuton tutustumiskeskustelu univalmentajien Annan tai Kirsin kanssa, tutustutaan hieman ja mietitään yhdessä millainen yhteistyö sinua palvelisi parhaiten, ennen kuin sinun tarvitsee päättää mistään mitään.
Nukutko huonosti, mutta et tiedä mitä tehdä asialle?
Vai oletko tehnyt jo kaikkesi ja kokeillut kaikkea?
On aika pysähtyä tarkastelemaan hyvän unen rakentumista hieman kokonaisvaltaisemmin.
Hyvä uni rakennetaan jo päivän aikana, tasapainoisesta arjesta ja hyvästä unihygieniasta, mutta se rakennetaan myös arvoista, ajatuksista ja asenteista.
Uni puhututtaa, ja hyvä niin, sillä uni on elintärkeää ja kaiken hyvinvoinnin ehdoton peruspilari. Media ja some ovat täynnä vinkkejä hyvään uneen; Syö iltapuuro, sammuta valot ajoissa, laita puhelin pois, pimennä makuuhuone, liiku näin, älä tee näin…
On totta, että hyvä yöuni rakennetaan jo päivän aikana. Päiväaikaisella palautumisella ja esimerkiksi vireystilan säätelyllä on tutkitusti vaikutusta uneen, ja siksi pienilläkin muutoksilla arjessa voi saada aikaan isoa parannusta uneen.
Mutta aina hyvän nukkumisen löytäminen ei ole näin yksinkertaista, sillä levollinen palauttava uni rakennetaan myös mm. turvallisuuden tunteesta, arvoista, tunteista ja ajatuksista. Erityisesti näihin pureudumme Nuku hyvin -univalmennuksessa.
Nuku hyvin -univalmennuksessa tarkastellaan kyllä unta tukevia rutiineja ja unihygieniaa, mutta tavoitteenamme ei ole listata sinulle enää enempää kikkakolmosia ja vinkkivitosia. Tämä valmennus tukee ja ohjaa sinua kokonaisvaltaisempaan muutokseen, kestävällä tavalla.
Olemme hyvinvoinnin ja unen asiantuntijoita, ja olemme kokeneet univaikeuksia myös itse.
Meillä molemmilla kiinnostus hyvinvointiin on lähtenyt omasta halusta ja tarpeesta voida paremmin, uudistua ja kasvaa ihmisenä. Osaamisen myötä heräsi myös halu jakaa koulutuksen ja elämänkokemuksen tuomaa osaamista ja tukea myös muita samankaltaisten haasteiden kanssa painiskelevia matkalla parempaan hyvinvointiin.
Osaamisemme limittyvät ja täydentävät toisiaan, mutta Univalmentajan koulutus on se tekijä joka meidät yhdistää. Näemmekin molemmat unen ohittamattoman tärkeänä osana hyvinvointia ja sen kehittämistä.
Olemme tukenasi koko valmennuksen ajan, empaattisina kanssakulkijoina. Saat meiltä tietoa, tukea, vinkkejä, työkaluja, haasteita, ymmärrystä ja etenkin lempeää kannustusta.
Halutessasi voit tutustua meihin tarkemmin täällä.
Anna Jalava on pitkän linjan monialayrittäjä, toipuva ex-suorittaja, ja jatkuvasti työn imun ihanuuden ja kamaluuden keinussa tasapainotteleva krooninen innostuja. Hän on sertifioitu Työhyvinvointivalmentaja, Business Coach, univalmentaja ja pedagogi opettajan pätevyydellä. Anna on opiskellut hyvinvointia todella kokonaisvaltaisesti ja valmentanut hyvinvoinnin parissa vuodesta 2016 lähtien.
Kirsi Luoto on kouluttautunut univalmentajaksi, meditaatio- ja rentoutusohjaajaksi, Asahi-ohjaajaksi ja mentoriksi. Tällä hetkellä hän opiskelee Mind-Body Bridging -ohjaajan sertifiointikoulutuksessa, josta valmistuu tammikuussa 2023. Peruskoulutukseltaan Kirsi on filosofian tohtori ympäristötieteistä ja hän on kouluttautunut myös ammatillisesti hyvin monipuolisesti. Kirsi on työskennellyt erilaissa asiantuntija- ja esihenkilötehtävissä yliopistolla- ja terveydenhuollon organisaatiossa.
Jos haluat ryhmätapaamisten lisäksi myös henkilökohtaisempaa tukea, voit aina yhdistää ryhmävalmennukseen myös yksilötapaamisia valmentajan kanssa. Sekä Kirsin että Annan kanssa voi varata yksittäisiä valmennuskeskusteluja, joko valmennuksen aikana tai sen jälkeen.
1. Ryhmätapaaminen
to 1.12.2022 klo 17.30-19.00
2. Ryhmätapaaminen
to 8.12.2022 klo 17:30-19:00
3. Ryhmätapaaminen
to 15.12.2022 klo 17:30-19:00
4. Ryhmätapaaminen
to 12.01.2023 klo 17:30-19:00
5. Ryhmätapaaminen
to 26.01.2023 klo 17:30-19:00
Kaikki tapaamiset verkossa Zoomissa.
Ryhmätapaamisissa opit uutta ja syvennät tietoasi esim. unen mekanismeista ja hyvää unta tukevista elämäntavoista ja toimista. Lisäksi pohdimme esim. univaikeuksien syitä ja seurauksia, mielen voimaa, tottumuksia ja unettomuuden erityistilanteita.
Firstbeat Life auttaa sinua tunnistamaan ja ymmärtämään paremmin kehosi kuormitusta ja palautumista.
Joskus oman kehon tuntemuksia on vaikea tunnistaa. Asiakkaamme ovat oppineet Firstbeatin avulla esimerkiksi tunnistamaan paremmin heitä kuormittavia ja palauttavia tilanteita ja sitä kautta esim. lisäämään arkeensa päiväaikaista palautumista, korjaamaan arjen aikatauluja ja ryhmiä, ja muuttamaan urheilu- ja liikunatottumuksiaan unen kannalta parempaan suuntaan.
Firstbeat Life data kertoo lahjomattomalla tarkkuudella hyvinvointisi tilasta. Palvelu auttaa sinua löytämään kuormituksen ja palautumisen tasapainon, hallitsemaan stesssiä, palautumaan paremmin ja liikkumaan oikein.
Valmennuskeskustelut kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin asiantuntijan kanssa antavat sekä välittömiä että pitkälle kantavia eväitä hyvinvointisi kehittämiseksi
Hinta alkaen 61€/kk.
Saat mittalaitteen omaksesi, joten voit tehdä mittauksia niin usein kuin haluat ja seurata tuloksiasi ja kehittymistäsi itse reaaliaikaisesti mobiilisovelluksessa. Hintaan sisältyy valmennuskeskustelu asiantuntijan kanssa aina 3kk välein. Valmennuskeskustelut auttavat sinua tulosten tulkinnassa ja ymmärtämisessä, sekä auttavat sinua matkalla kohti terveellisempiä elämäntapoja ja hyvinvointia.
Olemme tukenasi koko valmennuksen ajan.
Tule mukaan ja aloita matkasi kohti palauttavaa, ihanaa unta.
Varaa maksuton tutustumiskeskustelu ja jutellaan hieman tilanteestasi ja tarpeistasi, ennen kuin sinun tarvitsee päättää mistään mitään.