Uniongelma ei ratkea kikkakolmosilla

Uni puhuttaa. Se jakaa mielipiteitä ja herättää tunteita. Ja hyvä niin, sillä keskustelua tarvitaan!

Univaikeudet ovat todellisia ja niistä kärsii liian moni.

Jokainen, jolla on univaikeuksia, on aivan varmasti koittanut jo erilaisia vinkkejä tilanteen korjaamiseksi. Media ja some ovat täynnä vinkkejä hyvään uneen; Syö iltapuuro, sammuta valot ajoissa, laita puhelin pois, pimennä makuuhuone, liiku näin, älä tee näin… Pienemmissä nukkumisen haasteissa apu voikin löytyä pienistä vinkeistä. Yksikin muutos nukkumisympäristössä tai iltarutiineissa voi riittää ”rikkomaan kaavan” ja korjaamaan nukkumista ehjemmäksi.

Jos uniongelma on tällä korjattu, se on tietysti upeaa! Mutta pitkään kestäneitä ja vakavia univaikeuksia harvemmin korjataan pikkuvinkeillä. Korjattavissa ne kuitenkin ovat. Ihan jokainen pystyy parantamaan untaan ja tavoittelemaan palauttavaa, ihanaa unta.

On totta, että hyvä yöuni rakennetaan jo päivän aikana. Päiväaikaisella palautumisella ja esimerkiksi vireystilan säätelyllä on tutkitusti vaikutusta uneen, ja siksi pienilläkin muutoksilla arjessa voi saada aikaan isoa parannusta uneen. Mutta levollinen palauttava uni rakennetaan myös mm. turvallisuuden tunteesta, arvoista, tunteista ja ajatuksista.

 

Hyvää tarkoittavat, mutta raivostuttavat vinkit

Oletko sinä saanut univinkkejä, joilla tarkoitetaan hyvää, mutta jotka lähinnä turhauttavat tai raivostuttavat silloin kun olet kokeillut jo kaikkea? Me todellakin olemme.

Se mikä toimii yhdellä, ei todellakaan aina toimi toisella.

  • Yksi nukkuu vain täydellisessä hiljaisuudessa, korvatulpat korvissa. Toinen tarvitsee nukkuakseen tutun ja turvallisen äänimaiseman.
  • Yksi haluaa makuuhuoneeseensa täydellisen pimeyden. Toista täydellinen pimeys ahdistaa ja pelottaa niin ettei saa unen päästä kiinni.
  • Yksi haluaa nukkua täysin omassa rauhassaan ja leveästi, jotta saa pyöriä ja kääntyillä rauhassa. Toinen ei saa unta ilman että vierellä on tuttu puolison tai lapsen lämpö ja tuhina.
  • Yksi rauhoittuu illalla dekkaria lukemalla. Toisella se saisi viimeisenkin unisuuden häviämään ja vireystilan nousemaan.
  • Yksi nauttii illalla rauhoittavasta kamomillateestä. Toinen saa siitä vain mahansa sekaisin.

Kuulostaako tutulta? Ylläolevat esimerkit ovat kaikki meidän omista kokemuksistamme. Been there, done that. Kaikki on kokeiltu.

 

Omimman, toimivan unen rakentaminen

Vaikka jokainen meistä nukkuu, hyvän unen rakentaminen on hyvin yksilöllistä. Mutta miten ihmeessä löytäisi kaikkien ohjeiden ja vinkkien runsauden keskeltä juuri ne tekijät, jotka oikeasti auttavat juuri sinua rakentamaan oma nukkuminen toimivaksi, ilman lisästressiä?

”Nuku hyvin” univalmennusryhmä on verkossa pidettävä vuorovaikuttainen pienryhmävalmennus. Koko valmennuksen ajan tukenasi on kahden univalmentajan osaaminen ja tuki, sekä pienryhmän vertaistuki.

Emme tyydy listaamaan sinulle vinkkejä, vaan kuljemme rinnallasi. Tuemme ja haastamme. Ohjaamme sinut tutkimaan, pohtimaan ja oivaltamaan. Autamme sinua kokeilemaan ja kehittymään. Tuemme sinua muutoksessa. Takaamme, että löydämme yhdessä keinoja joilla saat korjattua untasi ja tuettua jaksamistasi.

”Nuku hyvin” univalmennusryhmä verkossa starttaa 1.12.2022. Lue lisää tästä.

Puhumme unesta myös Instagram-livessä @jalavaco -tilillä torstaina 24.11. klo 18. Tule kuulolle? Ota tilimme seurantaan niin saat ilmoituksen liven alkamisesta. Livestä on tarkoitus saada tilille myös tallenne.

 

Vinkkaa artikkelista muillekin:

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.